Svårt att komma ner i varv? En Andningsövning som får dig att slappna av

Sitt eller ligg i en bekväm position. Böj in pekfinger och långfinger mot tumbasen på höger hand. Lägg höger tumme på höger näsborre och täpp näskanalen. Andas in djupt, ett helt andetag genom vänster näsborre och täpp direkt till vänster näsborre med ring- och lillfinger. Lätta tummens tryck och andas ut genom höger näsborre. Andas därefter in genom höger näsborre, täpp direkt till höger sida med tummen och släpp trycket på vänster sida. Upprepa minst fem gånger på varje sida.

Läs mer: Mindfulness i vardagen

#meditation #andningsövning

Yoga Breathing for Stress Relief with Sharath Jois