För mig är ett retreat att tillfälligt dra sig tillbaka från den vardag man normalt vistas i. Den vardag som oftast innehåller allt och lit

Norra kvarken omkring väst tre till åtta, Landsort nordväst två, Finska Viken sydlig vind åtta till tolv, ikväll omslag till nordväst...

”Gör ditt hem mer stilla och harmoniskt. Inred med närvaro och mindfulness.” Inspiration från Granit

Hitta en plats där du vet att du får vara ifred. I början är det bra om det är ett förhållandevis tyst och lugnt ställe. Så småningom kan...

Ta fem naturliga andetag där varje andetag skänker en lätt avslappning i kroppen. Låt spänningarna i pannan ge vika, låt käkarna slappna...

Sitt eller ligg i en bekväm position. Böj in pekfinger och långfinger mot tumbasen på höger hand. Lägg höger tumme på höger näsborre och...