©2019 by Magnus Fridh. Proudly created with Wix.com

 
 
 

Meditation mot stress

Närvaro i andetaget – i tre steg

1.

Var medveten om din kropp. Känn kontakten mot underlaget och upplev kroppen med alla dess delar. Ända uppe från huvudet ner till benen och fötterna.

Skärmavbild 2019-07-21 kl. 23.25.35.png
Skärmavbild 2019-07-21 kl. 23.25.28.png

2.

Upplev alla ljud runt omkring dig. Höga ljud, ljud som kommer och går och sedan de mer subtila ljuden, som ljudet av din andning.

3.

Var nu uppmärksam på ditt andetag på samma sätt som på din kropp. Varje gång du andas in: var medveten om att du andas in. Varje gång du andas ut: var medveten om att du andas ut. Forcera inget, kämpa inte. Låt andetaget vara okonstlat. Låt det hitta sin egen rytm.

Skärmavbild 2019-07-21 kl. 23.25.08.png