- 25 jul 2020
- 4 min.
Magnus Fridh
Yoga & Meditation
Minska risken för negativ stress & lär dig meditera genom enkla övningar
Mindfulness i vardagen
Mindfulness handlar om att odla en förmåga att vara avsiktligt samlad i närvaro. Och jag tänker, att se hela livet som en serie ögonblick kan ge ett nytt perspektiv. I varje ett av dem finns det en innevarande mening. Det automatiska och vanemässiga ersätts med en upplevelse av verkligheten. Det är en klar och ofärgad klarvakenhet som både skapar nyans och en känsla av att bli lyft ur sin jagupplevelse.
Retreats & Kurser
Meditation mot stress
En övning i tre steg – Närvaro i andetaget
1.
Var medveten om din kropp. Känn kontakten mot underlaget och upplev kroppen med alla dess delar. Ända uppe från huvudet ner till benen och fötterna.
2.
Upplev alla ljud runt omkring dig. Höga ljud, ljud som kommer och går och sedan de mer subtila ljuden, som ljudet av din andning.
3.
Var nu uppmärksam på ditt andetag på samma sätt som på din kropp. Varje gång du andas in: var medveten om att du andas in. Varje gång du andas ut: var medveten om att du andas ut. Forcera inget, kämpa inte. Låt andetaget vara okonstlat. Låt det hitta sin egen rytm.
Att vara stilla när allt skyndar
Allt fler längtar bort från höga krav och det intensiva informationsflödet. Genom tre teman, Vardagen, Naturen och Meditationen, resonerar Magnus Fridh i den här boken över platser att kunna uppleva stillhet och återhämtning.
